今日の図書館 美!めざし宣言

「痩せたい」と思ったときにおススメの本 前半

痩せにくくなってませんか?

脂肪がつくのはあっという間なのに、痩せるのはほんまに大変。
なんとなく気になる腕やお腹をカバーする洋服を選んで、
ダイエットにココアがいい(ふっる!古いわ!)トマトジュースがいいと聞けばそれらを買いに行き(数年前あったねぇ)
CMで観たなんとなく痩せそうな、体に良さそうなものを選んで買っていませんか?

私は筋トレ歴だけはジムから宅トレ含めて15年以上あります。(ただの主婦やで?めっちゃすごない??)
しかし以前は数年前今より5キロほど太っていました。
そんな私が半年でじわじわと6キロ減らし(なぜ今は1キロ増えているかはまた別の話)
そのまま維持できるようになったのは 「やみくもに痩せようとするのをやめたから」

です。

ダイエットの成功率は10%に満たないそうです。
何をもって成功というのか若干謎なのですが。

私は痩せようと思ったときに 本を読みました。
効率的に健康的に痩せたくて、それには知識が必要だと思ったからです。

そんな私が読んで「なんとなくダイエットをしているけど成果がでない」人におすすめな本を前半後半に分けて、4冊ご紹介します。

1冊目 10キロやせて永久キープするダイエット 著者 山崎潤子

10キロやせて永久キープするダイエット

これはかなり かなり かなり
わたしの「ダイエット」への思い込みを変えてくれた一冊です。もーダイエット始める人、始めても上手くいってない人!ほんま読んでほしい!

太めのライターさんが(40代)認知心理学が専門の先生の助けを借りつつ、痩せていくという内容。
認知心理学、そう、ダイエットの専門の方ではないのが大きなポイント!

メンタルの方面からダイエットを解説してある!
いわゆる「食事はこれだけに減らして、カロリーはいくらまで、運動はこれとこれ」
という内容ではなく、目標や自己分析の方法、習慣にする方法(これな!!!!!)

など、ライターさんが成功や失敗をしながら、痩せていく様子が詳しく書かれています。
内容が理想論や「私はこれだけ痩せました!」というような成功例だけでなく(まぁ成功例やけど)
失敗した内容も書かれているのでほんまリアル。

同時に編集者さんもこの方法でダイエットをする体験談も漫画で紹介されています。

漫画の中身すこし

痩せるってメンタル面がものすごく大きいと思うし、続けられないことはしないほうがよい。

というか続けられる方法を勉強して、試行錯誤して自分で見出していくことが大切なんだと思います。
(ダイエットに限らずですな…耳が痛いぜ!)

 

2冊目目 美ボディメイク 著者 石本哲郎

私の大好きな ダイエットのプロである石本哲郎さんの著書 です!読みまくって若干ボロボロ…
(インスタもYouTubeもブログも分かりやすくてほんま最高!おもろい!)

20回以上自らの体重を増やしたり減らしたり、自分で実験しまくりの石本哲郎さん!
鯖を愛する石本哲郎さんはトークやブログも面白いですし、方法が明確で分かりやすい!

もうこれはがっつり絶対痩せる具体的な方法が書いてあります!運動、カロリー 食事の細かい内容。
これをしっかりできれば絶対痩せる。ほんまこのお値段でここまで!?て内容(だと思う。個人的には)
ただ、結構痩せることに攻める内容だと思うので、全て一気にこなそうと思うと大変かなと。
個人的に1日1200キロカロリーに摂取を抑えるのはあまり心にも身体にも良くないかなーとは思います。
やってみたけど、これ私死ぬなーみたいに思いました。

私は趣味なんでダイエットに関する本やレシピ本はめっちゃ読みました。オレンジページやレタスクラブのダイエットレシピに、筋トレ好きな人の味方の雑誌、ターザン、具体的な方法の本色々入れたら30冊以上は読んでいる…と思う。その中でもこの2冊だけ読んで、取り組めば絶対痩せるはず。
(あと2冊紹介する意味・・いや、後半2冊もめっちゃええから!)

私も維持しているとはいえ、多少の増減はしています。
「やっばー増えたから減らそう」とか(ていうかほぼこれ)

そのたびに色々と考えるし、試すし、失敗もします。生理前は浮腫みもすごいし、イライラするし、体重も増えて落ち込みます。
それでええんやと思います。

大切なのは 続けること。一生続けられることを見つけること。

ひとまず、前半はこれで!後半はまた次回!

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れいこ

2人の小学生男子の40代母ちゃん。
食べて痩せる生活を習慣化することを日々考えながら過ごしてます(もはや1番の趣味)
日用品も大好き。特にキッチングッズに興味あり。
詳しいプロフは「このページについて」を見てね。

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